Как сохранить психологическое равновесие? Вот нескольнко советов.

Как сохранить психологическое равновесие? Вот нескольнко советов.

Как сохранить психологическое равновесие? Вот нескольнко советов.

 
 
        1. Цените себя:
Относитесь к себе с любовью и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих увлечений и любимых занятий. Расширьте свой кругозор. Решайте ежедневные кроссворды, сажайте сад, берите уроки танцев, учитесь играть на музыкальном инструменте или начните изучать иностранный язык.
 
 
        2. Берегите свое тело:
Забота о себе, физически может улучшить ваше психическое здоровье. Обязательно:
Ешьте сбалансированную еду.
Избегайте курения
Пейте больше воды
Физические упражнения, которые помогают уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение
Высыпайтесь. Исследователи полагают, что недосыпания способствует высокому уровню депрессии у студентов.
 
 
        3. Окружите себя хорошими людьми:
Люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет этой поддержки. Составьте планы на будущее с членами семьи и друзьями или найдите новые интересные места, где вы сможете познакомиться с новыми людьми.
 
 
        4. Пожертвования:
Пожертвуйте своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то еще. Вам будет приятно делать что-то ощутимое, чтобы помочь нуждающемуся человеку, и это отличный способ познакомиться с новыми людьми.
 
 
        5. Узнайте, как бороться со стрессом:
Как ни крути, стресс - это часть жизни. Отработайте хорошие навыки совладания собой: попробуйте стратегии стресса за одну минуту, потренируйтесь, прогуляйтесь на природе, поиграйте с домашним животным или попробуйте писать дневник в качестве средства для снятия стресса. Также не забывайте улыбаться и увидеть юмор в окружающей жизни. Исследования показывают, что смех укрепляет вашу иммунную систему, может облегчить боль, расслабить ваше тело и уменьшить стресс.
 
 
        6. Успокойте свой разум:
Попробуйте просто иногда расслабляться, или молитву. Расслабляющие упражнения и молитва могут улучшить ваше настроение и взгляд на жизнь. На самом деле - простые 5-10 минутные перевывы на отдых могут помочь вам чувствовать себя спокойно и усилить эффект терапии.
 
 
        7. Установите реалистичные цели:
Решите, чего вы хотите достичь: профессионально или лично, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Цель высокая, но будьте реалистичны и не превышайте планку. Вы насладитесь от огромного чувства выполненного долга и самооценки по мере продвижения к своей цели.
 
 
        8. Разрушьте однообразие:
Небольшое изменение темпа может привести к утомительному графику. Измените маршрут бега трусцой, запланируйте поездку, прогуляйтесь по другому парку, повесьте несколько новых фотографий или сходите в новое кафе.
 
 
        9. Избегайте алкоголь 
Сократите употребление алкоголя до минимума. Иногда люди употребляют алкоголь в качестве ралаксанта «самолечения», но на самом деле алкоголь только усугубляют проблемы.